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蔬果蛋黃醬沙律【減肥免進】Fruit Salad Mayo

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沙律醬  ~ 任誰都知是卡路里高的超肥食品,這一款蛋黃醬加煉奶,想減肥就不要碰了。配方是一位前大廚告訴丁媽的,丁媽吃不慣西餐,對沙律醬這類東西更是敬而遠之,基本上她對任何一款沙律醬的評語都像電影《桃姐》的對白一樣:「鯹」。可這個醬她卻不那麼抗拒,因為菠蘿汁、檸檬汁帶走了蛋黃醬酥酥的味道,加上甜甜的煉奶,又香又滑,容易入口,肥丁學會後,自己搭配材料,除了蔬果,還可加入長通粉和雞蛋,適量的薄荷葉和堤子乾更是畫龍點睛,速成無油煙的簡易午餐。

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茄子肉醬意粉【有營午餐】Spaghetti With Meat Sauce

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雪櫃要搬家,是麼大的工程啊 ﹗一想到要將雪櫃裏的東西逐件取出來,實在沒太多心思做菜。不敢買新的食材,還要把雪櫃裏的東西盡量淘出來 ~~ 蕃茄醬、免治豬肉,嗯﹗可以做肉醬意粉。一直覺得肉醬意粉很「肉」,所以每次做都喜歡加入不同的蔬菜,但是雪櫃搬遷唯有將就一下,只放茄子,營養又快捷的午餐又上菜囉 ﹗

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Stir Fried Indian Lettuce

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不知何時家裏多了一樽辣豆瓣醬,肥丁不吃辣,這罐不速之客一直待著沒用。一連下了天下,肥丁到超巿買了油麥菜,大家很自然想到豆鼓鯪魚,但一想到罐頭裏面那些油鹽的含量,立即打退堂鼓了。如果油墨菜豆鼓配豆鼓好吃,豆瓣醬的味道可能配對,而且雨天潮濕吃一點辣也不錯,那罐坐冷板凳的辣豆瓣醬正好派上用場,再加點日本味噌,湊湊合合上碟,味道不錯,轉眼被一掃而空。日本麵鼓濃郁芳香,豆瓣醬鹹辛微辣,襯托油麥菜的脆爽鮮甜,恰到好處,濃而不膩,吃得健康。

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農舍批【英倫鄉村料理】Cottage Pie

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「未食五月糉、寒衣唔入櫳」寫實地描述了這幾日的天氣,悶熱的天氣忽然下雨轉冷,令肥丁突然想吃農舍批。這個批光聽名字已經十分英式,但它不是甜品,沒有忌廉,沒有酥皮,細軟烤得焦脆的薯蓉,覆蓋著多汁的雜菜肉餡,肉餡加入傳統醬料 Worcestershire Sauce 香濃美味。

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西班牙蔬菜蛋餅【懶人早餐】Spanish Tortilla

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都巿人都不愛吃早餐,貪睡到最後一刻才起床,然後匆匆出門。大家都知道這是壞習慣,只是知易行難,籍口一堆。肥丁居住遠離巿區的地方,還是上班族的時候,天剛亮/或未亮便要起床,睡眼星鬆,魂不附體,但是一定堅持吃早餐。

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