[:hk]湯[:en]Soup[:]


四豆粉葛湯【排毒美顏】Four Beans Arrowroot Soup Recipe
農曆新年,大魚大肉過後,肥丁就會調整餐單,以蔬菜、輕食為主,肉類 3 天吃一次。食材的選擇,以排毒、去濕為主。丁媽傳授的這款「四豆湯」,非常適合春天。四種豆豆各有不同的食療功效,黑豆補腎強身,抗氧化、抑制人體吸收膽固醇;赤小豆、紅豆去濕; 綠豆解酒解熱毒。薏仁抗氧化;葛根預防感冒。初春的寒意依然很濃,喝上一碗四豆湯,排毒養顏又特別的暖心暖胃。 材料 黑豆 Black Bean   30 g 紅豆 Adzuki Bean  30 g 綠豆 Mung Bean  15 g […]

四豆粉葛湯【排毒美顏】Four Beans Arrowroot Soup Recipe


Mushroom Soup Without Cream Recipe
有沒發現肥丁最近多了做素食的料理,雖然沒有刻意去嚮應 Green Monday,一週裡有幾天完全不碰肉,吃更多種類的穀物、堅果、蔬菜和水果,減少對身體的負擔,對健康都沒有損失。西式湯品常常出現濃湯,蘑菇濃湯是肥丁喜愛的菜式之一,其濃郁的香氣並不是來自鮮奶油 Whipping Cream,而是來自蘑菇本身,所以就算甩掉傳統的做法,不以鮮奶油和麵粉來達致濃稠,並不會影響濃湯的味道。純蔬菜只要利用馬鈴薯的澱粉質增稠,也可做出奶油濃湯般的細緻綿密,醇香滿口。如你有強大的攪拌機,把食材打得更細膩,釋出食物精華,沾上烤至香脆的歐式麵包,一鍋熱騰騰的濃湯,暖心又暖胃。 材料 ( 2 人份 ) 棕色蘑菇  Brown Button Mushroom    200 g 鴻喜菇 (舞菇)  Brown […]

蘑菇濃湯【無奶無麵粉】Mushroom Soup Without Cream Recipe








這道菜在香港稱為「清酒煮蜆」,不過蛤蜊應該較多朋友認識,所以名稱就用了「清酒蒸蛤蜊」。這是一道非常簡單的和風菜式,每次上日式餐廳必點,近年物價上脹,菜式的價錢沒變,但端上來的「蛤蜊」卻愈來愈小,好像未發育完全的樣子,塞牙縫也不夠。

清酒蒸蛤蜊【一鍋鮮味】Japanese Sake Steamed Clams


冬季兩大節日,聖誕和農曆新年,吃得豐盛在所難免。春天到了,回歸清淡,肥丁推薦意大利雜菜湯,所謂「雜菜」是義大利家庭主婦慳儉將廚房剩餘的食材拼湊煮成一鍋湯。食材的份量隨意斟酌,冰箱有甚麼,當季買甚麼,完全可以自由發揮。肥丁用自製蔬菜清湯粉做湯底,配合春天的當令的蔬菜,蘆筍、青豆、番茄、洋蔥、新鮮的香草,加入意大利粉,或配歐包,就是清新、開胃的輕食餐點,洋溢春天的風味。既清腸胃,又清冰箱﹗

意大利雜菜湯【低卡排毒】Spring Minestrone




法式洋蔥湯【不含肉類高湯】French Onion Soup
因為生病的關係,肥丁也開始加入了吃多一點素的行列,一週一兩餐吃少量肉類,其他時間以蔬菜、水果為主。正宗的法式洋蔥湯,濃郁的湯頭全靠牛肉高湯,廚師得花上數小時以上熬製。肥丁版的洋蔥湯沒有高湯,材料較簡單,不過時間還是花上了熬…….洋蔥。

法式洋蔥湯【不含肉類高湯】No-Stock French Onion Soup



立秋後蓮藕進入盛產期,肥丁家的餐桌上便會出現「蓮藕綠豆章魚豬骨湯」。章魚有補氣養血的食療功效,花生延年益壽,綠豆緩和燥熱。這款秋日湯水既有海洋的鮮味,又有蓮藕的甘甜,香氣濃郁,補而不燥,老少鹹宜。 熬湯的時間不用太長,只 45 分鐘味道出來了便可離火,這樣熬湯的材料不會原味盡失,湯水也不會上火。熬過湯材料都可以吃,章魚味道仍然鮮美,釀入綠豆的蓮藕清淡富有豆香,蘸醬油吃也不失為一道下飯小吃。

蓮藕綠豆章魚豬展湯【益生養血】Lotus Root Dried Octopus Soup



迷你田雞冬瓜盅【消暑佳品】Double Boiled Winter Melon Soup
今年的大暑,好像不怎麼熱,因為一連數星期斷斷續續的下雨,多少幾分涼快。天雨影響,拍攝食譜進行得不順利,肥丁也懶洋洋,下雨天肥丁也不想去街巿。逛超巿發現呆頭呆腦的可愛迷你冬瓜,做個冬瓜盅也不錯。製作冬瓜盅好像很大陣扙,大冬瓜的體積實在難用一般家庭的廚具來炖。如果做成迷你版本,簡單用鑊或電鍋蒸熟再加湯頭就行了,省時省能源又省錢,肥丁用家中常備的乾貨海味煮湯頭,一樣鮮甜,鹽也省下。迷你冬瓜盅份量剛剛好,外型又漂亮,一人一盅,可湯可菜。

迷你田雞冬瓜盅【消暑佳品】Double Boiled Winter Melon Soup


夜香花肉絲蛋花湯【花香湯甜】Night Fragrant Flower Soup
每到夏天,巿場上除了一慣擺賣瓜瓜豆豆菜菜之外,在不顯眼的角落還有一種清新可人、翠綠可愛的小花出售,售價不貴,每両數元港幣,買二三両就足滾湯或炒菜。它的名字叫「夜香花」,花萼托著一小朵嫩白的花苞,為求鮮嫩,人們會採食未開啟花蕾,滾湯最容易,花清香,肉鮮甜,肥丁用蝦米來滾,湯頭更鮮。

夜香花肉絲蛋花湯【花香湯甜】Night Fragrant Flower Soup




枸杞豬肝湯【明目養肝】Lycium Chinense Pig Liver Soup
你是否經常睡眠不足,經常使用電腦?如果你對號入坐,來煮一鍋枸杞湯,是很不錯的食療湯水,枸杞在春秋二季當造,清熱止渴,補肝腎,明目,降肺火。豬肝 ( 廣東人稱為豬潤 ),含有豐富的鐵質和維他命 A,既可補血,又可防止眼睛乾澀、疲勞。小時候,丁媽時常做這款湯水。可是現代的家畜治養多使用抗生素和藥物,使豬肝容易積聚殘留藥物,這湯已經很少現身肥丁家的餐桌上了。不過枸杞菜微苦而甘香的獨特味道,細乾綿滑的口感,令肥丁時常懷念,所以肥丁一年裏會煮一兩次豬肝煮湯,平時則用瘦肉代替。

枸杞豬肝湯【明目養肝】Lycium Chinense Pig Liver Soup


用新鮮的冬筍和自己熬的雞骨高湯煮成酸辣湯,剛喝了滿滿一大碗,轉眼又肚餓了。肥丁覺得酸辣湯最重要的材料除了自己熬煮的湯頭,其次便是竹筍了,酸辣中一口清爽,無分季節,飯後一碗,感覺特別舒服。酸辣湯能醒酒去膩,幫助消化,竹筍對肥胖的人、冠心病、高血壓有幫助,更適合熊貓先生享用,肥丁自己吃得不多,主要是過過筍癮。熊貓先生對食物有種莫名奇妙的執著,又喜歡斷章取義,為免他正中下懷,一下子把湯都全部喝光,肥丁還是不要告訴他酸辣湯和竹筍的好處為妙 ~

酸辣湯【四川家常菜】Hot and Sour Soup


雞骨高湯【自製湯底】Homemade Chicken Broth
熊貓先生一向自稱是垃圾焚化爐,很少挑剔。經過婚後 5 年的洗禮,從前很少抱怨餐廳菜餚過鹹、味精太多的他,舌尖漸漸變得敏感起來,「住家菜」實在功不可沒。熊貓先生的轉變讓肥丁對保持真口味的堅持一點動力。很多人以為製作湯底很麻煩,其實自製高湯底無須大費周章,淨雞骨很容易買到,超巿或街巿的雞販都有售。只要一個假日的下午,將所有材料掉進湯鍋裏,然後看一套電影,湯底就好了,用冰格急凍起來,便可隨時享用美味的湯頭了,做菜時將需要加水的部份換作高湯提鮮,必定更香更鮮美,如蒸水蛋、麵鼓湯、炒菜、麵食烏冬、任何湯羮,完全不用擔心防腐劑和味精。

雞骨高湯【自製湯底】Homemade Chicken Broth



粉葛鯽魚瘦肉湯【健脾去濕】Kduzu Root Soup
早春的天氣乍暖還寒,忽冷忽暖,很容易患上感冒。感覺疲倦乏力、肌肉酸痛、頭重腳輕,好像快要感冒了,肥丁都會煲這款湯水,喝過後疲勞舒解不少,較少發病。如果症狀還是沒有好轉,得快去看醫生,畢竟病向淺中醫。

粉葛鯽魚瘦肉湯【健脾去濕】Kduzu Root Soup


蕃茄牛肉豆腐湯【暖心暖胃】Tomato Beef Soup
肥丁家的蕃茄牛肉湯,總是少不了越南香草 ~ 鵝蒂,其清新獨特的香氣,提升牛肉的鮮甜,只用數十分鐘煮好的湯底卻是醇厚香濃。一草難求,夏天時肥丁從九龍城購入有根的鵝蒂栽種,它很快便茁壯成長,無須很多陽光,保持泥土濕潤,生長速度快,源源不絶長出新芽。可惜熊貓先生說鵝蒂有西芹香味,只有肥丁獨享時才能出場。用九層塔或羅勒代替也亳不遜色,作為通心粉或意粉的湯低皆可。寒意漸近,不失為冬日裏暖心暖胃的湯水。

蕃茄牛肉豆腐湯【暖心暖胃】Tomato Beef Soup


海底椰哈密瓜豬展骨湯【滋陰潤肺 / 秋天湯水】Coco Mami Melon Soup
自從丁媽開始研習中醫後,對於湯料的食材更為講究。哈密瓜寒涼,肥丁平時只淺嘗數件,不敢多吃。丁媽又有新發明,用來煲湯,哈密瓜糖份高,煲出來的湯味極香甜,煮過瓜肉還可以大吃特吃。中醫認為哈密瓜清肺熱,益氣,利便,養顏,配合海底椰滋陰潤肺、清熱止咳,很適合秋天飲用。由於海底椰和哈密瓜都是寒涼之物,必須配搭果皮、南棗這類「熱」的食材,陰陽調和,才能達到保健的效果。

海底椰哈密瓜豬展骨湯【滋陰潤肺 / 秋天湯水】Coco Mami Melon Soup



芥菜鹹蛋肉片湯【十月芥菜】Mustard Green Salted Egg Soup
十月芥菜 ~ 唷 ~ 大家可能已經聯想到形容少男少女情竇初開的廣東諺語。芥菜在十月會長出花心,然後開花,說某人是十月芥菜,多少有點嘲笑的成份 ~ 諺語動機雖然不良,作為時令蔬菜倒是十分易記,自已醃製鹹蛋有成,鹹蛋雖可配合多種蔬菜煮湯,但秋收是芥菜苦味最少的季節,脆嫩可口,當然不作他選啦 ~ 肥丁買了一斤芥菜,一半用來煮湯,一半用鹽醃製雪菜。

芥菜鹹蛋肉片湯【十月芥菜】Mustard Green Salted Egg Soup


木瓜雪耳百合豬展湯【秋天滋潤湯水】Papaya Soup
秋天風起,口乾舌燥,是時候煲滋潤的湯水。肥丁不是偏吃的人,但從小卻討厭成熟木瓜的味道,聞到已經覺得十分難受,要立即逃開,就像有人討厭榴槤、大樹菠蘿的味道一樣。青木瓜沒那種味道,肥丁喜歡用來做沙律,煲魚湯。煲湯的木瓜挑未成熟的青木瓜為佳,木瓜果肉厚實香甜,有豐富的維化命和纖維,潤肺止咳,幫助消化,對胃病的人有幫助。配合滋陰潤肺的雪耳、白合,既能保健又可美容。如果喜歡吃甜的,換走豬展骨,加入冰糖,便可以做糖水了。

木瓜雪耳百合豬展湯【秋天滋潤湯水】Papaya Soup


羅宋湯【無罐頭茄膏】Borscht
香港的西餐廳,一般有兩種餐湯給你選擇 ~ 紅湯 ( 羅宋湯 )和白湯 ( 忌廉湯 )。香港的夏天濕悶炎熱,紅湯最受歡迎,甜甜酸酸的蕃茄蔬菜湯,特別開胃,反之忌廉湯感覺是「飽」,糊糊黏黏下胃後也吃不下主菜了。午飯時間的尾聲,紅湯經常售罄,肥丁還是上班族時,外出吃午餐,特別期待渴一碗羅宋湯,點菜不夠快也會失望而回噢。

羅宋湯【 無罐頭茄膏】Borscht